现在的垃圾食品品种越来越丰富，学生们的胃也随之大开，身体的脂肪也是越堆越多。眼看着暑假就来来了，再也遮挡不住肥胖的肉肉，再也不能像冬天那样来去自如了。因为夏天的到来，让胖子不敢随意走动，只想安安静静的吹着空调，心里想着要赶快找到暑假减肥最好最快的的方法有哪些？要尽快要自己瘦下来，让自己在开学季以一个苗条的身躯出现在同学们的视野里。其实减肥的方法还是有很多，关键是在于你，看看你到底能不能将减肥坚持到底。

健康安全的减肥食谱：水果和蔬菜相结合

第一、早餐：先喝一杯温水后吃两个水果（苹果、猕猴桃、橙子、梨子等根据自己的口味挑选）和一份沙拉（西红柿加黄瓜）。第二、中餐：蔬菜（最好是水煮的，适当加上醋）或者喝一碗汤，休息25分钟后喝一杯奶酪，两者结合可以促进肠胃的蠕动。第三、晚餐：煮一碗清淡的粥（可以适量加入瘦肉）。早餐和晚餐的顺序可以偶尔颠倒一下，如果能够坚持按照这个食谱坚持15天左右是可以起到瘦身的效果，瘦身效果达到之后，就要慢慢坚持恢复正常的食谱并且和运动相结合。

想要减肥不反弹就要坚持运动

运动是每个人都需要的，只有运动才能代表生命在跳跃，只有运动才能保持好身材。所以想要减肥之后维持好身材就必须运动，因为运动才是你脂肪的天敌，肥肉的克星。很多人减肥成功后反弹除了本身的体质外最主要的就是缺少运动，没有一个喜欢运动的人会有一身的肥肉，没有一个喜欢运动的人会有一身疾病，没有一个喜欢运动的人会堆积很多脂肪。运动是维持好身材的前提，更是维持身体健康的关键。